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2022年7月12日 — 節奏跑(Tempo Run) 屬跑步訓練其中一種方法，其要點在於以較高強度(70至80%強度) 及穩定步速，維持較長時間及距離的訓練，對提升速度以及耐力十分重要 ...

2020年2月25日 — Tempo Run 一詞可以被解釋為「乳酸門檻跑」，也能被說明為「節奏跑」。大致上的意思為，用比平常參賽時的配速，再多約25 到30 秒之間跑步。這樣帶來的 ...

2020年9月19日 — Tempo run，代表一種有強度但又可以較長時間持續的跑步狀態，又被稱為 ... 距離：一次Tempo 的長度按時間來算在15-45 分鐘以內，換成距離則在5-12 公里 ...

2021年2月27日 — 3. 節奏跑(Tempo Run) · 強度: 80 – 90% · 大概30 – 60分鐘接近又不超過比賽速度的持續跑 (例如十公里的最佳時間是40分正，那就大概用4:10 – 4:15的速度進行 ...

2016年11月22日 — 節奏跑Tempo Run · 節奏跑又稱乳酸門檻跑，是指以比10K或5K比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15秒）的速度進行訓練，或者以平時15K到21K的配速來跑。 · 暖身 ...

2015年9月17日 — 通過Tempo run讓你的訓練事半功倍。 Tempo run一般被翻譯成「節奏跑」或「乳酸門檻跑」，是指以比10K或5K比賽速度稍慢（每公里大約慢10-15秒）的速度 ...

​*單次訓練上限為110分鐘/29KM · 強化骨骼系統，避免運動傷害 · 提高身體使用脂肪的效率 · 增進跑步肌群攝取氧氣的能力 · 強化心肺機能 · 強化心臟肌肉 · 促進微血管 ...

2017年7月12日 — 節奏跑（Tempo Run），又稱配速跑或乳酸閾值（Threshold）跑。 以T 配速作為定速來跑，在此配速下，乳酸的生成與代謝剛好抵消。 原則上是讓身體維持在有點 ...